심리정보

우울증이라고 하면 흔히 슬픔, 무기력함, 흥미 상실 등을 떠올립니다. 하지만 우리 주변에는 일반적인 우울 증상과는 조금 다른, ‘비전형 우울증상’을 겪는 분들이 많습니다. 겉으로 드러나는 증상이 뚜렷하지 않아 스스로 혹은 주변에서도 알아채기 어려운 경우가 많죠. 혹시 최근 당신의 기분이나 생활 패턴에 미묘한 변화가 느껴지신다면, 오늘 이 글을 주목해주세요. 비전형 우울증상이 무엇인지, 그리고 어떻게 스스로 체크해볼 수 … 더 읽기

겉으로는 멀쩡해 보이지만, 마음 깊은 곳에서는 알 수 없는 슬픔과 무기력함이 소용돌이치고 있다면? 우리는 종종 자신의 감정을 숨기거나 과장된 긍정으로 포장하곤 합니다. 마치 가면을 쓴 것처럼 말이죠. 하지만 아무리 정교한 가면이라도, 그 이면에는 분명 ‘가면 속 우울’이라는 낯선 얼굴이 숨어 있을 수 있습니다. 이 글에서는 겉으로 드러나지 않는 우울의 징후들을 발견하고, 건강한 방법으로 자신을 돌보는 … 더 읽기

차가운 바람이 옷깃을 여미게 하고, 짧아진 낮의 길이가 괜히 마음을 시리게 만드는 겨울. 유독 이 계절에 움츠러들고 외로움을 느끼는 분들이 많습니다. 이를 ‘겨울철 블루(Seasonal Affective Disorder, SAD)’라고 부르는데요. 마치 계절의 변화처럼 우리의 감정에도 파동이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글을 통해 여러분의 겨울철 마음 건강 상태를 점검하고, 따뜻하고 건강한 겨울을 보내기 위한 실질적인 … 더 읽기

가을이 깊어지고 찬 바람이 불기 시작하면 유독 몸도 마음도 가라앉는다고 느끼시는 분들이 계신가요? 햇볕이 짧아지고 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 무기력감, 우울감, 집중력 저하 등을 경험하게 된다면, 혹시 ‘계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)’는 아닐까 의심해 볼 수 있습니다. 흔히 ‘계절성 우울증’이라고도 불리는 이 질환은 특정 계절, 특히 가을과 겨울에 증상이 심해졌다가 봄과 여름에 호전되는 특징을 보입니다. … 더 읽기

인생의 절반, 혹은 그 이상을 살아온 중년. 희로애락을 경험하며 삶의 깊이를 더해가는 시기이지만, 동시에 다양한 변화와 스트레스에 직면하며 마음의 그림자를 드리우기도 합니다. 흔히 ‘갱년기 우울’이라고도 불리는 중년 우울은 단순히 나이가 들어서 겪는 자연스러운 현상이 아니라, 체계적인 관심과 관리가 필요한 위험 신호일 수 있습니다. 혹시 최근 들어 부쩍 무기력함을 느끼거나, 이전과는 다른 감정의 변화를 경험하고 계신가요? … 더 읽기

설렘과 기대감으로 가득해야 할 임신 기간, 하지만 동시에 예상치 못한 불안감과 스트레스로 힘든 시간을 보내는 산모들이 많습니다. ‘엄마가 된다’는 경이로운 변화는 신체적인 변화뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 큰 영향을 미칩니다. 호르몬의 급격한 변화, 미래에 대한 막연한 걱정, 신체 변화로 인한 불편함 등은 임산부의 정신건강을 위협할 수 있습니다. 하지만 이러한 어려움은 혼자만의 것이 아니며, 적절한 관심과 관리, … 더 읽기

‘우울하다’는 말, 혹시 여성이라면 더 자주, 더 복잡하게 느끼고 있지는 않으신가요? 단순한 기분 변화라고 넘기기엔 너무나 괴로운 날들이 반복된다면, 당신의 몸 안에서 일어나는 미묘한 변화에 주목해야 할 때입니다. 특히 여성의 삶은 호르몬이라는 강력한 조력자이자 때로는 변덕스러운 친구에 의해 크게 좌우됩니다. 생리 주기, 임신, 출산, 폐경 등 삶의 중요한 변곡점에서 호르몬의 변화는 감정 기복뿐만 아니라 깊은 … 더 읽기

“나는 괜찮아.” 수많은 남성들이 스스로에게, 그리고 주변에 되뇌이는 말입니다. 하지만 이 ‘괜찮음’ 뒤에 숨겨진 어두운 그림자를 인지하지 못하고 있다면, 우리는 더 큰 위험에 노출될 수 있습니다. 흔히 우울증은 여성에게 더 흔하다고 알려져 있지만, 남성 역시 우울증으로부터 자유롭지 않습니다. 오히려 남성들은 사회적 통념이나 고정관념 때문에 자신의 감정을 표현하거나 도움을 요청하는 것을 꺼리는 경향이 있어, 증상이 더 … 더 읽기

“요즘 왜 이렇게 기분이 오락가락하는지 모르겠어요.” “잠도 잘 못 자고, 예전처럼 즐거웠던 일에도 흥미가 없어요.” 혹시 이런 생각, 스스로에게 하고 계시진 않나요? 갱년기는 여성이라면 누구나 경험하는 자연스러운 과정이지만, 신체적 변화만큼이나 마음의 변화도 크게 찾아올 수 있습니다. 특히, 갱년기에는 호르몬의 급격한 변화로 인해 우울감을 느끼기 쉬운데요. 이러한 우울감이 일시적인 기분 변화인지, 아니면 전문가의 도움이 필요한 상태인지 … 더 읽기

새 생명의 탄생은 세상 그 무엇과도 바꿀 수 없는 기쁨과 감동을 선사합니다. 하지만 이 찬란한 순간 뒤에는 예상치 못한 그림자가 드리우기도 합니다. 바로 ‘산후우울증’이라는 이름으로 말이죠. 많은 산모들이 출산 후 겪는 신체적, 정신적 변화 속에서 홀로 고립감과 슬픔에 잠기곤 합니다. 혹시 당신도, 혹은 주변의 소중한 누군가가 이러한 어려움을 겪고 있지는 않나요? 산후우울증은 단순히 ‘기분이 좀 … 더 읽기